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お腹が出るのは何故！？腹周りに脂肪がつく理由
ダイエットを行う上で最も厄介なのがお腹周り。 そしてお腹が膨らむ最大の原因は無駄な体脂肪にあるんですね。 お腹以外でもお尻や太もも、二の腕などの弛みは気になりますが、 太ると一番最初に目立ってくるのはお腹なんですよね。 そこで今回は体脂肪とお腹の弛みについて解説しようと思います。 太ると一番最初にお腹が出てくる第一の原因として、 お腹は体の中で最も周囲径が長い場所という事があります。...
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筋肉が加齢によって落ちるから人は太るんです！！
人は加齢によって筋肉が落ちやすくなり、 それと同時に基礎代謝が下がるため、どうしても太りやすくなります。 ですので、年齢を重ねるほど筋トレを行い 筋肉量を増やす事がとても重要になります。 加齢によって太る原因は摂取カロリーと消費エネルギーの バランスが徐々に逆転してくるからです。 大体30代で基礎代謝力が下がり、摂取カロリーが消費カロリーを上回るため、...
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食事制限ダイエットは太りやすくなるなどデメリットだらけ！！
運動をせずとも食事を減らせば 体重は減って行くでしょう。 ですので、多くの人が真っ先にこの 手っ取り早い食事制限ダイエットに注目しますが、 そこには太りやすくなるなど、 多くの落とし穴があります。 最初のうちは食事を減らせば、スムーズに体重は落ちていくでしょう。 しかし、どんどん食事を減らして行っても ある時期から突然体重が減らなくなったり...
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ダイエット中なら飲み物も太るのでカロリーなどには気をつけて！
多くの人はダイエットを始めたらまず最初に食べ物には気をつけるようになりますが、意外と油断してしまうのが飲み物の存在です。 水以外の大抵の飲み物には糖分が含まれていますので、カロリーなどにも気を配っていないと太るので注意が必要です。 日常的に筋トレなどの運動をしていたとしても 効率的に体脂肪を落とし筋肉質な細マッチョになるためには 結果が出るのが遅くなるため、やはり糖質を多く含んだ飲み物は厳禁です。...
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ストレスが溜まると太る。だから運動でしっかり対策を！！
人間はストレスが溜まると太るという説がありますが、 これは本当でしょうか？？ 今回はストレスと肥満の関係と その対策について解説していきたいと思います。 まず人や動物の生態メカニズムとして ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが増加します。 実はこれが増えてくると、体は脂肪を積極的に蓄えようとするのです。 これは人間がまだ狩猟活動をしていた頃の遺伝子のメカニズムで、...
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冬の季節は太りやすい！だから筋トレで肥満を防止しよう！！
冬の寒い季節が到来すると厚着をしなければならないので なんだか寂しい感覚に毎年みまわれます（笑）。 さて、冬は非常に太りやすいシーズンです。 冬はクリスマスや忘年会、大晦日、お正月、 新年会など色々な食い倒れイベントが目白押しという理由だけでなく、 その他の動物と同じように、出来るだけエネルギーを 体脂肪として体に溜めこんでおこうとする性質が...
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