冬の寒い季節が到来すると厚着をしなければならないので
なんだか寂しい感覚に毎年みまわれます（笑）。
さて、冬は非常に太りやすいシーズンです。
冬はクリスマスや忘年会、大晦日、お正月、
新年会など色々な食い倒れイベントが目白押しという理由だけでなく、
その他の動物と同じように、出来るだけエネルギーを
体脂肪として体に溜めこんでおこうとする性質が
人間の遺伝子レベルで組み込まれているからなんですね。
だから油断して食べ過ぎてしまえば、
あっという間に激太りしてしまうなんてこともあるわけです。
そして気がついた頃には「元に戻す事が出来なくなっていた・・・。」
なんてくらいに太ってしまったらもう目も当てられません。
だから太りやすい冬の季節ほど、適度な運動と食事管理は大切なのですね。
特に冬の寒い時期は代謝が落ちやすくなっていますから、
こういう時期にこそ筋トレで代謝の良い体作りを行う必要があります。
逆に少し体脂肪があった方が筋肉がつきやすくなるので
次の薄着のシーズンに向けて今のうちに筋力アップをしておくには
冬は最適な時期であるとも言えるんです。
それと同時に筋肉がつくと基礎代謝が上がりますから
少々食べ過ぎたとしても肥満への歯止めをかけることも出来るわけですね。
ですから週2〜3回の筋トレだけは欠かさず続けてほしいと思います。
また雪の降らない地域ではランニングやジョギングがやりやすい時期ですから、
筋トレ後に有酸素運動を行っておけば、冬太りすることはまず無いでしょう。
雪が降る所に住んでいるのであればスキーやスノーボードなどの
ウインタースポーツも全身をバランスよく使いますし、
かなり体幹を鍛える事が出来ますのでダイエットにも繋がります。
冬のメインイベントであるクリスマスや忘年会、お正月の食事は
どうしてもカロリーが高くて太りやすいものが多くなってしまいますが、
家族団らんや会社のつきあいで食べないわけにもいかないでしょう。
みんながせっかく楽しくしているのに
自分だけダイエットのために食べないんじゃ
なんとなく場の居心地も良くありませんからね＾＾
だからこそ摂りすぎたカロリーを運動面の消費でカバーしていきましょう。
特に安静時でもカロリー消費、脂肪燃焼してくれる筋トレは必須です。
冬のシーズンの過ごし方次第で
次の春や夏までのダイエットが非常に楽になりますから、
ぜひ意識して過ごしてみてくださいね＾＾
